Baja de peso con el ayuno intermitente
Una de las dietas más populares en la actualidad entre quienes desean resultados definitivos, es el ayuno intermitente, una dieta de intervalos que te ayuda a rebajar calorías sin dejar de comer.
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
El ayuno intermitente se trata de reducir los momentos en los que consumes alimentos durante el día, haciendo ciclos de períodos en los que haces ayuno y períodos en los que comes, lo cual te ayuda a perder peso y a obtener mejoras notables en tu salud.
Se ha comprobado que durante el ayuno intermitente se produce un cambio en la forma en la que obtienes energía, en los periodos de ayuno, el combustible es, principalmente, las grasas, mientras que tras la ingesta de alimentos se cambia al modo normal de utilización de glucosa.
- Ayuda a la pérdida de peso de forma segura.
- Mejora el estado físico
- Disminuye el riesgo de enfermedades metabólicas
- Protege de enfermedades crónicas asociadas a la obesidad
- Reduce la inflamación
¿Cuánto peso puedes perder?
¿Realmente ayuda a perder peso?
Claro que sí, pero esto solo se consigue si se reduce la cantidad de calorías que se ingieren al día, controlando lo que se come durante las horas de ingesta. Por eso es muy importante que controles las cantidades que consumes para lograr los resultados que buscas.
Con un plan de comidas balanceado y un manejo adecuado de las horas de ayuno, lograrás cumplir el objetivo de pérdida de peso, sumado a los múltiples beneficios que trae el ayuno intermitente para la salud y el estado físico.
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